전체 글14 러너스니를 아시나요, 관리법 4가지 러너스니(runner's knee)라는 말을 들어본 적이 있나요? 최근들어 러닝이 유행하면서 부상으로 병원을 찾는 사람들이 많습니다. 가장 많은 부상이 무릎과 발목인데요. 달리기로 인해 나타나는 다양한 무릎 부상을 보통 '러너스니'라고 부릅니다. 주로 달리기나 반복적인 무릎 스트레스 활동을 하는 사람들에게 나타납니다. 이 상태는 전방 무릎 통증 증후군, 슬개골-대퇴골 부조화, 연골연화증, 그리고 IT밴드 마찰증후군과 거위발 힘줄염과 같은 여러 손상을 포함할 수 있습니다.러너스니는 과사용과 많은 반복의 일반적인 결과입니다. 많은 러너스니 문제는 구조적인 부정렬과 다리 길이의 차이 때문입니다. 공통적으로 무릎뼈 힘줄염과 무릎 넙다리뼈의 문제는 연골연화증으로 이어질 수 있습니다. 이러한 두 가지 상황들은 일반.. 2024. 10. 8. 무릎넙다리통증증후군, 관리법 3가지 무릎넙다리통증증후군(PFPS; patellofemoral pain syndrome, 슬개대퇴통증증후군)은 무릎넙다리 관절에서 일어나는 모든 종류의 통증을 일컫는 말입니다. 무릎뼈는 넙다리고랑과 관련이 있는데 이는 직접적인 손상이나 만성통증과 장애로 이어질 수 있습니다. 넙다리고랑에서의 비정상적인 무릎뼈 움직임이 무릎뼈연골연화증과 무릅넙다리뼈스트레스증후군을 야기할 수 있습니다. 그렇다면 어떤 증상이 있고, 어떻게 관리해야 하는지 알아볼까요?무릎넙다리통증증후군 원인보통 젊은 사람이 이유 없이 무릎에 통증을 느낀다면 대체로 무릎넙다리통증증후군(슬개대퇴통증증후군)을 의심해야 합니다. 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 운동을 시작한 다음에 발병하기 쉬운데요. 주로 오래 앉았다 일어나기, 의자에 앉기, 계단 오르기,.. 2024. 10. 8. 무릎뼈연골연화증, 운동법 3가지 무릎연골에 있어 대표적인 질환은 무릎뼈연골연화증입니다. 주로 앉아 있는 중년의 환자가 걷거나 달리고 계단 오르내릴 때 또는 스쿼트 동작을 할 때 무릎 앞쪽에 통증을 호소한다, 무릎을 굽히고 펼 때 삐걱거리는 소리가 있다고 한다면 의사는 어떤 진단을 내릴까? 대체로 이런 경우에는 무릎뼈연골연화증이 가능성이 높습니다.무릎은 허벅지뼈(대퇴골), 정강이뼈(경골)와 무릎뼈(슬개골)로 구성됩니다. 이 세가지 뼈가 움직일 때 연골은 뼈와 뼈끼리의 충격을 줄이고 마찰에 의해 마모되는 것을 방지합니다.무릎뼈연골연화증(chondromalacia patella)은 무릎뼈 뒤쪽의 관절연골(물렁뼈)의 악화와 연화(단단해야 할 연골이 부드러워지는 것=약해지는 것)가 되는 현상입니다. 쉽게 말해 무릎뼈 뒤의 연골이 닳아서 무릎뼈에.. 2024. 10. 8. 무릎 안쪽곁인대 염좌 관리법 3가지 무릎관절에는 2개의 곁인대가 있습니다. 안쪽곁인대(내측측부인대, medial collateral ligament, MCL)와 가쪽곁인대(외측측부인대, lateral collateral ligament, LCL). 안쪽곁인대(MCL)을 정강쪽곁인대, 가쪽곁인대(LCL)를 종아리쪽곁인대라고 부르기도 합니다. 무릎의 주요 인대는 단독 또는 복합적으로 찢어질 수 있습니다. 무릎 염좌는 가쪽에서 안쪽 방향으로(밖굽이 힘) 또는 가쪽 정강뼈 돌림에 의해 나타나는 경향이 있습니다. 안쪽 염좌의 결과로 나타나는 손상은 가쪽 염좌보다 많으며 그 이유는 관절주머니의 구조와 안쪽 반달연골이 직접적으로 관련이 있기 때문입니다.반달원판의 찢어짐은 대부분 곁인대가 반복적으로 부상을 입어 스트레치되어 발생합니다. 대표적인 무릎 손.. 2024. 10. 8. 무릎 반달연골 손상, 관리법 3가지 무릎을 굽힐 때 뚝소리가 난 후 다시 펴기 힘들다면, 무릎 반달연골(구용어로 반월판 연골) 손상을 의심해 볼 필요가 있습니다. 혹은 무릎 안쪽에 통증이 느껴진다면, 이 또한 손상됐을 가능성이 높습니다. 그렇다면, 반달연골은 무엇인지 우리 무릎에서 어떤 역할을 하는 지부터 알아볼까요?반달연골은 대퇴골과 경골 사이 무릎에 있는 반달 모양의 연골을 말합니다. 안쪽과 바깥쪽에 자리잡고 있으며, 무릎을 보호하고 충격을 흡수하며 체중을 분산하는 역할을 합니다.야외 활동을 많이 하는 20~40대 남성에게 많이 발생하고 퇴행성이나 선천적으로도 손상되는 경우가 있습니다.손상은 주로 안쪽 반달이 가쪽 반달에 비해 더 높은 손상 발생률을 보입니다. 가쪽 반달은 관절주머니 인대가 붙어 있지 않고 무릎이 움직이는 동안 안쪽 .. 2024. 10. 8. 전방십자인대 염좌, 관리법 3가지 무릎 손상에 있어서 가장 심각한 인대 손상을 들라 하면 바로 전방십자인대(신용어로 앞십자인대) 손상입니다. 우선 전방십자인대가 어떤 역할을 하는지부터 알아볼까요전방십자인대(ACL; anterior cuciate ligament)는 세 개의 다발로 이루어져 있는데, 각각 앞안쪽다발, 중간다발, 뒤가쪽다발이 있습니다. 이는 체중지지 상태에서 넙다리뼈(대퇴)가 뒤쪽으로 움직이는 것을 막아주고, 체중부하가 안된 상태에서 정강뼈가 앞쪽으로 이동하는 것을 막아줍니다. 무릎이 끝까지 펴진 상태에서는 십자인대의 뒤가쪽다발의 장력이 가장 큽니다. 무릎을 굽힐 때는 뒤가쪽다발은 느슨해지고, 앞안쪽다발의 장력이 커집니다. 전방십자인대는 허벅지 근육 특히 넙다리뒤근육군(햄스트링)과 함께 무릎을 안정화시키는 역할을 합니다.운.. 2024. 10. 8. 이전 1 2 3 다음
